El Hábito del Micro-Cardio

Rutinas simples de snacks de ejercicio para quienes trabajan a distancia o en escritorio. Guía en PDF de 16 páginas.

No necesitas una sesión de gimnasio para moverte más en un día de escritorio. La guía te muestra cómo sumar breves ráfagas de movimiento al trabajo que ya haces.

Qué incluye:
- Mapa de los tramos en los que pasas más tiempo sentado
- Cómo atar cada snack a algo que ya ocurre (una llamada, una recarga de agua, una tarea)
- Reinicio de postura de 60 segundos
- Snacks de escaleras y menú de microintervalos de 2 minutos
- Circuitos de agua y movimiento, y cómo caminar en llamadas de audio
- Plan diario, plan de lunes a viernes, registro de hábito y reinicio mensual

Producto digital: recibes el PDF por correo y puedes descargarlo al instante. No incluye envío físico.
Esta guía es solo información educativa y de fitness general. No es asesoramiento médico: consulta a un profesional de la salud antes de empezar una nueva rutina de actividad.